Tăng cân cấp tốc là nhu cầu cần thiết của những người béo phì đối với họ một chế độ giảm cân hiệu quả sẽ giúp lấy lại thân hình thon gọn săn chắc, bài viết này chia sẻ với bạn những phương pháp tăng cân cấp tốc mời bạn cùng theo dõi.

Nhiều người lầm tưởng rằng cứ ăn nhiều thì sẽ béo gặp gì ăn nấy nhưng theo các chuyên gia để tăng cân hiệu quả bạn cần phải có một kế hoạch ăn uống hợp lí. Đối với những người gầy hấp thụ kém cần phải được tư vấn từ phía bác sĩ bên cạnh việc thực hiện một chế đố ăn uống khoa học cần phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nữa.

Thực đơn tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Dưới đây là một thực đơn tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần dành cho người gầy.

Thực đơn tăng cân cấp tốc: Thức 2

Sáng: ½ ổ bánh mì + 1 tô phở + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối.

Trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt + 100g thịt bò xào + cá kho + l ly sữa.

Tối: 2 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh cà chua thịt heo bằm + 100g nho Mỹ.

Thực đơn tăng cân ngay tại nhà: Thứ 3

Sáng: 1 tô phở chan nước béo + 1 ly sữa tươi.

Trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh móng giò hầm đu đủ + 2 quả chuối.

Tối: 1 ổ bánh mì ăn với càri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 quả chuối.

Thực đơn tăng cân cấp tốc: Thứ 4

Sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi.

Trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo.

Tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua.

Thực đơn tăng cân an toàn: Thứ 5

Sáng: 1 bát bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối.

Trưa: 3 chén cơm + cá thu chiên + 1 bát canh thịt băm rau ngót + mực xào thập cẩm + 200g nhãn.

Tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên + 1 ly sữa.

Thực đơn tăng cân hiệu quả: Thứ 6

Sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối.

Trưa: 3 bát cơm + canh thịt nạc nấu rau ngót + cá kho + 2 quả chuối.

Tối: Mì xào thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc.

Thực đơn tăng cân nhanh chóng: Thứ 7

Sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt + 1 trái xoài.

Trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào nấm + canh rau + thịt vịt kho + 2 múi bưởi.

Tối: 2 chén cơm + tôm sú kho + thịt bò hầm rau củ + canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn tăng cân cấp: Chủ nhật

Sáng: 1 tô hũ tiếu nhiều thịt + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối.

Trưa: 3 bát cơm + tép rang chua ngọt + canh thịt lợn hầm súp lơ + 200g nho.

Tối: 2 bát cơm + thịt đùi heo kho tàu + thịt bò xào thiên lý + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa.

Sau một tuần áp dụng chế độ ăn uống với thực đơn này bạn nên theo dõi cân nặng của mình xem có kết quả gì không nhé, mình cũng nhấn mạnh với bạn tăng cường tập luyện thể dục thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp cân nặng tăng lên vùn vụt đấy.

Khi vận động nhiều cơ thể sẽ bị đốt cháy năng lượng khiến nhu cầu bổ sung thêm các chất dinh dưỡng vào, ngay cả những người kém ăn sẽ trở nên ăn nhiều hơn, để thấy hiệu quả rõ rệt bạn cần khoảng 1 tháng áp dụng.

 

Tìm kiếm:

+ cách tăng cân cấp tốc

Đánh giá website
Ngày đánh giá
Reviewed Item
Thực đơn tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần
Người đánh giá
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan