Không phải loại thức ăn nào cũng giúp ích cho sự phát triển của cơ thể vì thề nếu bạn có một thân hình gầy gò hãy lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh và hiệu quả để tránh nạp nhiều thực phẩm vào cơ thể không những không tốt mà còn gây hại nữa.

Những thức ăn giúp tăng cân nhanh và hiệu quả

Ăn gì để tăng cân nhanh là một câu hỏi được khá nhiều người quan tâm để trả lời cho câu hỏi mời bạn theo dõi bài viết này.

Những thức ăn giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy

1. Các loại thực phẩm giàu chất đạm

Tôm, cua, cá hồi, lươn, thịt bò, thịt gà… là những loại thực phẩm là nguyên liệu để phát triển cơ bớp vì thế muốn tăng cân bạn cần bổ sung chúng.

Nên ăn với số lượng vừa phải vì chúng chứa nhiều cholesterol không tốt cho sức khỏe.

2. Trài cây và rau xanh

Có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa giúp tăng cường đề kháng không chỉ tốt cho những người gầy muốn tăng cân mà cũng tốt cho người béo muốn giảm cân nữa đấy.

3. Ngũ cốc và thực phẩm giàu tinh bột

Thường năm trong cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, khoai lang, các loại ngũ cốc nguyên chất vì thế để tăng cân nhanh bạn cần bổ sung nhiều ngũ cốc và thực phẩm giàu tin bột nhé.

Dưới đây là một ố thực phẩm bạn nên tham khảo

Đậu nành
Khoai tây
Ức gà
Chuối
Gạo lức
Dầu olive
Yogurt
Yến mạch
Trái cây khô
Bánh mì lúa mì nguyên hạt
Tôm
Mì ống pasta
Nước ép trái cây
Phô mai
Bánh mì ngô
Bánh mì tròn
Bơ thực vật
Món bánh Granola
Trứng
Bơ đậu phộng
Quả bí ngô nhỏ
Thịt cá hồi
Sữa nguyên kem
Khoai tây
Cá ngừ

Tổng kết:

– Thực đơn tăng cân mỗi ngày cần đảm bảo 500calo dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm 1 cách từ từ, không nên vội vàng.

Để tăng cân hiệu quả bạn cần phải lên một kế hoạch chi tiết hơn thế nữa cần phải lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh thật kỹ lưỡng. Ngoài ra trong bữa ăn nên bổ sung thức ăn nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa…

Đánh giá website
Ngày đánh giá
Người đánh giá
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan