Tăng cân tự nhiên cho người gầy có rất nhiều phương pháp khác nhau nhưng tùy vào cơ địa của mỗi người để áp dụng mới thành công được. Hãy cùng xem một số cách cải thiện cân nặng hoàn toàn tự nhiên ngay tại nhà cực kỳ hiệu quả.

7 Thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả

Phương pháp giúp tăng cân tự nhiên và an toàn

1. Ăn đủ 3 bữa chính và thêm các bữa phụ

Nếu bạn đang mong muốn có một cân nặng lý tưởng tuyệt đối không bao giờ được bỏ bữa khi bỏ ăn cơ thể bị thiếu hụt năng lượng gây nên mệt mỏi.

Để tăng cân hiệu quả, bạn cần phải đảm bảo ăn bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả.

Những cách tăng cân tự nhiên cho người gầy

2. Đa dạng thực phẩm

Nếu chỉ sử dụng một món ăn liên tục bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy chán miệng. Do đó, thay vì chỉ một quả chuối hoặc số ít các loại hạt, thì bạn hãy chọn một vài lát bánh mì nướng ngũ cốc với bơ hạnh nhân và chuối lát , cùng với một ly sữa hữu cơ như sữa đậu nành,…

Những cách tăng cân tự nhiên cho người gầy

3. Uống nước ép trái cây khoa học

Bạn có thể thay thế các loại thức uống từ nước ép trái cây thay cho nước lọc hằng ngày cũng giúp ích trong việc tăng cân vì nước không chứa bất kì lượng calo nào. Vì thế, hãy tăng cường uống sữa tươi hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Những cách tăng cân tự nhiên cho người gầy

4. Nên ăn trước khi ngủ

Bạn nên biết rằng lúc chúng ta nghỉ ngơi mới chính là lúc cơ thể làm việc để cải thiện cân nặng của bạn. Đây được xem như giờ cao điểm cho việc xây dựng cơ bắp và mô nạc, vì vậy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ để đảm bảo một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng để cơ thể “làm việc”. Do đó, trước khi đi ngủ bạn có thể ăn một chén ngũ cốc hoặc uống một cốc sữa nóng.

Những cách tăng cân tự nhiên cho người gầy

Ngoài ra, để có thể tăng cân tự nhiên và khỏe mạnh, bạn cần ngủ đủ giấc. Vì khi ngủ, các hormon sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da, giữ cho da được mịn màng. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có được tinh thần vui vẻ, thoải mái, không còn mệt mỏi.

Trên đây là một số cách tăng cân tự nhiên cho người gầy rất hiệu quả nếu bạn đang có một thân hình gầy nhom ốm yếu hãy áp dụng các phương pháp trên, bên cạnh đó nên sử dụng trà tăng cân Hoàn Hồng Chi kích thích thèm ăn ngủ ngon rất tốt.

Bí quyết tăng cân nhanh chóng cho người gầy trong 1 tuần

Đánh giá website
Ngày đánh giá
Người đánh giá
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan