Quá mập hay quá gầy cũng không đẹp nhưng để có một thân hình lý tưởng để đạt nó không phải là chuyện quá khó mà cũng không hề dễ dàng, nếu bạn duy trì đều đặn những thói quen ăn uống, luyện tập hàng ngày thì cân nặng sẽ luôn được giữ vững. Trong bài viết này chia sẻ cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần dành cho những người gầy lâu năm hấp thụ kém mà không dùng đến thuốc và chỉ với chi phí nhỏ giúp bạn có một thân hình đẹp như mơ.

Cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần

Cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần

Những nguyên tắc để tăng cân cấp tốc đạt hiệu quả cao đó là bạn cần phải nhớ

– Tuyệt đối không được bỏ bữa kể cả bữa ăn sáng.

– Luôn ngủ đủ giấc tránh xa các thiết bị như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần lưu ý trong thực đơn tăng cân cấp tốc hàng ngày

1. Bột đường – Carbohydrate: lượng tinh bột là thứ bạn không nên bỏ qua trong các bữa ăn mỗi ngày, nó có trong nhiều trong cơm, bún, bánh mỳ, khoai lang,…. Vì thế dù ăn món gì bạn hãy chú ý bổ sung đầy đủ lượng tinh bột cần thiết bởi nó rất tốt cho quá trình tăng cân

2. Chất đạm – Protein: Protein đóng vai trò quyết định cho quá trình tăng cân nhanh, thế nên bạn hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm có chứa nhiều chất đạm như là thịt, cá, tôm, cua, trứng,…

3. Chất béo – Fat: Chất béo giúp cân nặng được cải thiện rõ rệt và nó có trong dầu, mỡ, bơ,… Tuy nhiên, bạn nên chú ý lượng dầu ăn khi chế biến thực phẩm bởi nếu nhiều quá cũng không tốt

Ngoài ra, để có đủ lượng vitamin và khoáng chất bạn cũng nên tăng cường ăn các loại trái cây, rau quả và uống nước đầy đủ 2-3 lít nước mỗi ngày

Tiếp theo bạn nên ăn 2, 3 bữa phụ trong một ngày, trong bữa ăn phụ cũng phải đầy đủ các chất dinh dưỡng như bữa ăn chính mới có hiệu quả tốt.

Bên cạnh đó mỗi ngày hãy dành thời gian tập thể dục thể thao tăng cường sự phát triển của cơ bắp làm tăng cảm giác thèm ăn từ đó ăn cơm bạn sẽ thấy ngon miệng hơn.

Nên kết hợp với thuốc tăng cân hoàn hồng chi kích thích bạn ăn ngủ nhiều hơn thông thường làm tăng cân hiệu quả cho những người gầy ăn kém.

Đánh giá website
Ngày đánh giá
Người đánh giá
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan