Những cách tăng cân hiệu quả cho nam gầy trong 1 tuần, thực đơn tăng cân ngay tại nhà và các cách tăng cân hiệu quả cho người hấp thụ kém để phát triển cơ bắp.

Khi bạn quá béo hay quá gầy đều là đề tài để mọi người đem ra bàn tán nói chuyện hay dùng những lời lẽ trêu chọc khiến bạn phải xấu hổ, mình cũng đã từng rơi vào hoàn cảnh đó cảm giác buồn chán khó tả thế là mình quyết tâm thực hiện một kế hoạch hoàn chỉnh để thay đổi bản thân trong vòng 1 tháng.

Cứ mỗi ngày bất kể thời gian rãnh nào mình đều hít đất và thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống ngay tại chỗ đây là 2 bài tập rất hiệu quả sau đó mình quyết định đăng ký tập gym trong vòng 1 tuần đầu cảm giác cơ bắp mỏi nhừ đau đớn nhưng sự quyết tâm mong muốn tăng cân ngày càng lớn nên thôi thúc mình luyện tập chăm chỉ hơn vượt qua sự đau đớn của cơ bắp qua một tuần mình quen dần và dường như ăn được nhiều hơn, dưới đây là thực đơn tăng cân ngay tại nhà đã được mình áp dụng mang lại hiệu quả rõ rệt.

Hướng dẫn cách tăng cân hiệu quả cho nam

Ngày đầu tiên:

  • Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng và 1 ly sữa tươi lớn
  • Bữa trưa: canh rau cải thịt bằm, 3 chén cơm, thịt kho trứng và 2 trái chuối chín
  • Bữa chiều: 1 ly kem và 2 bánh bông lan
  • Bữa tối: 2 ổ bánh mì, 1 tô bánh canh cua và 1 ly sinh tố bơ

Ngày thứ hai:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa tươi lớn có đường và 1 tô phở bò lớn
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, thịt gà rô ti và canh nghêu nấu chua
  • Bữa tối: 3 chén cơm, thịt bò xào thập cẩm và canh xương hầm rau củ
  • Bữa khuya: Trước khi ngủ, uống 1 ly sữa nóng hay 1 hộp sữa cô gái Hà Lan

Ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa bắp và 1 dĩa bánh ướt chả lụa
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, giò heo giả cầy, canh rau đay nấu cua và 1 chùm nho Mỹ
  • Bữa tối: 2 chén cơm, thịt bò xào rau muống, cá kho và 1 dĩa bánh plan
  • Bữa khuya: Bánh ngọt nhân sôcôla và 1 ly sữa tươi có đường

Ngày thứ tư:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa milô lớn, 1 tô bánh canh giò heo và 1 miếng đu đủ chín
  • Bữa trưa: tôm kho thịt, 3 chén cơm và rau cải xào
  • Bữa tối: 2 chén cơm, 2 trứng vịt lộn, 1 tô canh cải, thịt gà nướng

Ngày thứ năm:

  • Bữa sáng: 1 tô mì gói nấu kèm xúc xích, 2 trái chuối chín và 1 ly sữa ngũ cốc dinh dưỡng
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, 1 dĩa rau muống xào tỏi và thịt heo kho trứng
  • Bữa tối: 3 chén cơm, 1 tô canh khổ qua nhồi thịt, cá hú kho tộ

Ngày thứ sáu:

  • Bữa sáng: 1 dĩa bánh mì ốp la 2-3 trứng, 1 ly sữa tươi có đường, 3 trái chuối chín
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, 1 tô canh cải nấu tôm, ức gà chiên mắm
  • Bữa tối: 3 chén cơm, cá chiên và 1 tô canh giò heo hầm rau củ

Khi hết chu kỳ 6 ngày bạn lặp lại như ban đầu, trên đây là thực đơn tăng cân cho nam giới mang lại hiệu quả cao đã được mình áp dụng thành công nếu bạn vẫn còn chưa tin thì hãy thử áp dụng ngay hôm nay đảm bảo bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy.

Ngoài ra mình còn sử dụng thêm dược phẩm tăng cân Hoàn Hồng Chi với chiết xuất 100% từ thiên nhiên cực kỳ an toàn và hiệu quả không chỉ giúp tăng cân cho nữ mà mọi lứa tuổi đều có thể dùng được.

Đánh giá website
Ngày đánh giá
Người đánh giá
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan