Chuyện tăng cân cấp tốc luôn được mọi người bàn tán sôi nổi trên mạng internet nhưng tóm lại chỉ có một vài nguyên tắc nếu bạn muốn lên ký đó là bổ sung chất dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục thể thao, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý bên cạnh đó nên sử dụng các loại thuốc kích thích ăn uống ngủ ngon hơn.
Bí quyết tăng cân cấp tốc cho người gầy lâu năm, tăng cân hiệu quả ngay tại nhà
Để tăng cân hiệu quả không phải là chuyện một sớm một chiều là thấy ngay kết quả được ít nhất cần 15 ngày mới có hiệu quả rõ rệt vì thế nếu 1, 2 ngày hay 1 tuần chưa thấy cân nặng nhỉnh lên cũng đừng vội bỏ cuộc mà hãy xem xét lại đã thực hiện đúng cách chưa.
Một chế độ ăn tăng cân khoa học quyết định tới 40% quá trình lên ký. Lựa chọn các thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng là sự lựa chọn thông minh. Hãy cùng xem bí quyết tăng cân cấp tốc là như thế nào nhé!
1. Không bỏ bữa sáng
Ăn sáng rất quan trọng nếu bạn đang không ăn vào bữa sáng thì hãy khắc phục ngay từ hôm nay.
Các món có nước dùng được hầm từ thịt và xương là những món ăn dồi dào calo nhất. Điển hình như: Bún bò, phở bò, bún riêu, bún mọc… Trung bình mỗi tô bún/phở chứa 300-600 calo.
Ăn sáng xong, lúc hơi “xuống bụng” thì hãy uống thêm 1 ly sữa nữa. Ăn uống “chất lượng” như vậy thì đảm bảo trong 1 tuần bạn sẽ tăng thêm vài kg.
2. Hãy ăn vặt lành mạnh
– Để có được thực đơn tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần bạn phải chịu khó chi tiêu cho những món ăn bổ dưỡng như: Chân giò hầm đu đủ, gà ác hầm thuốc bắc, cháo bồ câu đậu xanh, cháo lươn, gà ác hầm hạt sen, bồ câu hầm hạt sen…
– Những món ăn bài thuốc này có tác dụng bồi bổ sức khỏe, an thần và rất tốt cho người lao động nặng nhọc, lao động trí thức, người già, người gầy yếu bệnh tật.
3. Uống sữa sau mỗi bữa ăn và trước khi ngủ
Mỗi ngày nên uống 2-3 ly sữa sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa giàu protein, khoáng chất và các vitamin bổ dưỡng. Uống sữa sau khi ăn và trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp giúp tăng cân.
4. Sử dụng sản phẩm giúp tăng cân trà Hoàn Hồng Chi
Dược phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên có tác dụng làm tăng cân hiệu quả cho những người gầy kinh niên lâu năm và hấp thụ chất dinh dưỡng kém.
Ngoài ra
Hãy tập luyện thể dục thường xuyên
Khi vận động vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa làm phát triển cơ bắp trở nên săn chắc hơn bạn có thể lựa chọn các môn thể thao như đi xe đạp, chạy bộ, tập gym vv…
Hãy đi ngủ trước 11h và đảm bảo mỗi đêm ngủ được 7 – 8h nhé, khi đủ giấc có thể đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể giúp khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng, tuyệt đối không để cơ thể rơi vào căng thẳng stress.
Trên đây là một vài gợi ý giúp bạn tăng cân cấp tốc nên tham khảo để áp dụng mỗi ngày, luôn mang cho mình một cuốn sổ tay để nhắc nhở và ghi lại nhật ký hoạt động mỗi ngày chỉ trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
